1. Eliminaremos los fritos ya que estos aportan gran cantidad de grasa, estarán prohibidos en nuestra dieta, ello no significa que no vamos a ingerir más grasas; las grasas estarán en las carnes, pescados, aceite de oliva, productos lácteos y muchos otros alimentos.

2. Reduciremos el alcohol, tampoco lo vamos a eliminar del todo, ya que en justa medida es beneficiosa para nuestra salud.

3. Las comidas cuanto más variedad de color mucho mejor, el color de los alimentos va relacionado con el tipo de vitaminas, así que a una mayor variedad de colorido más tipos de vitaminas estamos ingiriendo.

4. Para el correcto funcionamiento del organismo se aconseja beber agua 2 litros al día.

5. La sal no tiene valor calórico y es necesaria; pero hay que tener cuidado con personas con hipertensión, insuficiencia renal, cardiaca o hepática y evitar su consumo.

6. Comeremos 5 veces al día, sin saltarnos ninguna comida. Las “medias”, mañana y tarde, hacen que lleguemos hambrientos en las comidas principales.

7. Para comer bien debes tener tranquilidad y estar relajado. Hay que disfrutar de cada bocado.

8. Haz ejercicio físico a diario.